Vegetarian

Vyčistit

Popis stravy

Co je to VEGETARIÁNSKÁ strava?

Vegetariánská strava je strava, při které se vylučuje nebo omezuje konzumace živočišných produktů.

Charakteristika

– vysoký obsah komplexních sacharidů

– vysoký obsah vlákniny

– vysoký obsah vitamínů rozpustných ve vodě

 

Lidé, kteří dodržují tento typ stravy, jsou proto méně náchylní k různým onemocněním (např. obezitě, hypertenzi, kardiovaskulárním chorobám, rakovině, zácpě). Vegetariánská strava má příznivý vliv na fungování našeho organismu. Obsahuje všechny produkty kromě masa a ryb. Bílkoviny, které v jídelníčku poskytuje maso a ryby, nahrazujeme různými rostlinnými potravinami bohatými na bílkoviny, jako jsou ořechy, semena, luštěniny a tofu.

 

Denní rozdělení makroživin:

15 % bílkovin

30 % tuků

55 % sacharidů

Hodnoty se mohou mírně lišit (aniž by to mělo vliv na váš jídelníček), a to denně nebo týdně – v závislosti na dostupnosti čerstvých surovin.

 

Jaké účinky lze očekávat při dodržování diety Vegetarian?

Ztráta nadváhy

Zvýšená energie

Well-being

Snížení krevního tlaku

Zvýšená imunita

 

Don’t cook! nabízí několik kalorických variant Menu Vegetarian:

  • 1200 kcal
  • 1400 kcal
  • 1600 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2200 kcal
  • 2500 kcal

Jiné diety