Keto

Co je to dieta KETO?

Hlavní výhodou této diety je snížení množství tělesného tuku, což zlepšuje činnost srdce, ledvin a mnoha dalších orgánů a systémů. Snižuje také krevní tlak a hladinu cukru, cholesterolu a triglyceridů, čímž předchází infarktu, mrtvici a arterioskleróze. Mezi výhody ketogenní diety se také často uvádí, že pomáhá v boji proti inzulínové rezistenci, reguluje vylučování inzulínu, snižuje chuť na sladké, poskytuje pocit sytosti po dlouhou dobu, snižuje otoky a pomáhá zbavit se poruch trávení.

Produkty povolené při ketogenní dietě:

Maso – hovězí, vepřové, zvěřina, drůbež, jehněčí, které by mělo pocházet od důvěryhodných dodavatelů nebo z ekologických farem.

Ryby a mořské plody – makrela, losos, sardinky a všechny mořské plody.

Vejce – měla by pocházet od spolehlivého dodavatele nebo být ekologicky chovaná.

Přírodní tuky – máslo, olivový olej, kokosový olej.

Zelenina – špenát, brokolice, květák, kapusta, chřest, lilek, olivy, cuketa, salát, okurka, žampiony, avokádo, zelí, růžičková kapusta.

Mléčné výrobky – plnotučné mléko, smetana, jogurt.

ořechy

Nápoje – neperlivá voda, černý nebo zelený čaj (bez cukru), vývar, kokosové nebo mandlové mléko.

Koření (v přiměřeném množství) – bazalka, koriandr, oregano, skořice, kmín, chilli, petržel, tymián, rozmarýn.

V každé sadě najdete 3 jídla.

Příjem kalorií ve stravě Keto:

• 1200 kcal
• 1500 kcal
• 1700 kcal
• 2000 kcal
• 2500 kcal